النوم الصحيح لايحتاج 8 ساعات كما هو معروف

2:36 ص


ان النوم هو الوقت الذي ينال فيه الشخص قصد من الراحه بعد وقت طويل من العمل او الدراسه ... الخ
المعروف بين الناس اجمع ان افضل عدد ساعات للنوم هي 8 ساعات لاكن هذا ليس صحيح فقد تقل المده عن ذالك بكثير ...

اجراء العلماء عدة تجارب عن ماذا يحدث اثناء النوم واختلفت نظرياتهم باختلاف النتائج ، لاكن لايختلف اثنان على ان النوم يتكون من عدة مراحل وهي كالاتي :

1- مرحلة النوم الخفيف وتبداء من 10 دقائق وتصل الى 25 دقيقه .
2- مرحلة النوم العميق وتبداء من 26 دقيقه وتصل الى 40 دقيقه .
3- مرحلة النوم مابعد العميق وتبداء من 41 دقيقه وتصل الى 90 دقيقه .
وهذا مايسمى بدورة النوم اي ان النوم الصحيح يبداء من 10 دقائق الى 40 دقيقه ، حيث ان الاستيقاض في مرحة النوم العميق نكمن المشكله في عدم الرغبه في الاستيقاض والشعور بالتعب والخمول والرغبه في مواصلة النوم ، هل هذا صحيح ؟!
نعم هذا صحيح ولايوجد شك في هذا  .
فالحل هو ان نستيقظ مابين دورات النوم حيث ان دورة النوم الواحده تساوي 90 دقيقه وهو مايعادل 1:30 اذا سنبحث دائما عن مضاعفاتها مثل 90 ، 180 ، 270 ، 360 ... الخ ، وهذا يعني بنظام الساعات 1:30 ، 3:00 ، 4:30 ، 6:00 ... الخ .

 
وكي لانتعب انفسنا بهذه الارقام  والحسابات او ان ( يطير النوم ) عند حساب مدة ساعات النوم التي تفصلنا عن موعد ما سوى كان في المدرسه او الجامعه او العمل جاء دور موقع Sleepyti الذي يقدم لك هذه الخدمه ، ويمكن الدخول اليه من هنا ، ويفضل اذا كنت تستعمل هاتف ذكي او جهاز لوحي الدخول اليه من هنا .

بعد الدخول الى الموقع :

1- نقوم بتحديد الوقت الذي نريد فيه ان نستيقظ ثم نظغط على زر Calculate .
2- بعد تحديد الوقت والضغط على زر Calculate ، سوف تظهر صفحه تحتوي على افضل الاوقات التي تستيقظ فيها وانت نشيط .
 
الموقع يعمل بنفس الفكره السابقه ( دورة النوم ) فيكفي ان تحدد متى تريد ان تستيقظ ليحسب لك افضل الاوقات التي تستيقظ فيها وانت نشيط .

كما يمكنك عكس العمليه عن طريق زر ZZZ وهو يستخدم في حالة انك تريد الخلود الى النوم وتريد من الموقع ان يخبرك متى تستيقظ .
فبعد الضغط على زر ZZZ سوف تظهر صفحه تحتوي على افضل الاوقات التي تستيقظ فيها وانت نشيط .فالوقت
حيث ان الموقع لا يحسب اول 15 دقيقه وهذا يعود الى ان الشخص البالغ يقضي حوالي 14 دقيقه على الفراش قبل النوم ...
كما ان الموقع يفضل ان يكون النوم مابين 5 الى 6 دورات وهذا يعني من 7:30 الى 9 ساعات ...

بالتوفيق للجميع ،،،

عن كاتب الموضوع

طالب جامعي كلية الحاسوب-هندسة برمجيات احب كل مايتعلق بالعلم الافتراضي من اخبار التكنولوجيا والاجهزه التقنيه والالكترونيه الجديده والبرامج والتطبيقات المفيده ، انا لست خبير ولكني اشارك معكم كل مااتعلمه ...